시작하며
최근 들어 온몸이 계속 아프고 피로감이 끝이 없다는 느낌이 들어요. 그래서 병원을 방문해도 원인을 찾지 못하고, 제대로 된 치료를 받지 못한 경우가 많아요. 이런 증상이 계속된다면 '섬유근육통 증후군'일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 질환에 대해 자세히 알아보고, 저와 함께 이를 극복해 보는 방법에 대해 알아볼까요?
1. 섬유근육통 증후군(FMS)이란?
섬유근육통 증후군, 약칭 FMS는 온몸의 근육이 아프고 쉽게 피로해지는 병이에요. 통증이나 피로감이 계속되면서 일상생활에 큰 불편을 주는 이 질환은 생각보다 많은 사람들이 앓고 있는데요. 특히 미국에서만 7백만∼1천만 명이 이 질환을 앓고 있다고 합니다.
그리고 여성과 20, 30대에 많이 나타나는 특징이 있어요. 그래서 특히 저처럼 젊은 여성들에게는 주의해야 할 질병이랍니다.
2. 섬유근육통 증후군의 원인
섬유근육통 증후군의 원인은 다양해요. 스트레스와 수면장애, 호르몬 분비 이상, 면역체계 이상 등으로 인해 근육과 뼈를 연결하는 인대가 아프게 되는데요. 이런 원인들은 현대 사회에서 쉽게 접할 수 있는 스트레스와 밀접한 관련이 있어요.
그 외에도 유전적 이유나 감염 등도 원인이 될 수 있다는 학설도 있습니다. 이처럼 섬유근육통 증후군의 원인은 다양해서, 단 한 가지로 규정하기는 어렵다는 것이 특징이에요.
3. 섬유근육통 증후군의 증상과 진단
섬유근육통 증후군의 증상은 다양하고, 개인에 따라 다르게 나타날 수 있어요. 그중 가장 두드러진 증상은 뒷목이 뻐근하고, 어깨의 날개뼈 부위가 아프다는 것입니다. 이런 불편함은 일상생활을 크게 힘들게 만들어요.
또한 등, 허리, 무릎 등이 아프며, 무기력증, 수면장애, 불안, 우울증 등의 증상도 함께 나타날 수 있어요. 특히 여성은 생리 전에 심한 통증을 느끼기도 한답니다.
섬유근육통 증후군의 진단은 쉽지 않은데요. 미국류머티스학회는 통증을 민감하게 느끼는 18곳 중 11곳 이상이 아프면 FMS로 진단한다고 정의하고 있습니다.
4. 섬유근육통 증후군의 치료법
섬유근육통 증후군은 근육계통의 이상이지만, 정신과에서 쓰는 약이 효과가 좋다는 사실, 놀라웠죠?
이는 이 질환의 원인 중 하나인 스트레스와 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 잠을 제대로 자게 해주는 약만 복용해도 큰 도움이 되는데요. 이는 좋은 수면이 이 질환을 완화하는 데 큰 도움이 되기 때문입니다.
증세에 따라 진통제, 수면유도제, 항우울제, 근육이완제 등을 복용하면서, 근육이 이완되도록 편안한 자세에서 깊게 숨을 쉬는 것도 좋아요. 이렇게 하면 통증이 완화되고, 일상생활에 크게 지장을 주지 않게 됩니다.
5. 운동을 통한 섬유근육통 증후군 극복
섬유근육통 증후군을 극복하는 데에는 운동이 큰 도움이 되어요. 특히 수중 조깅, 정지된 사이클을 타는 운동, 산책 등이 좋다는데요. 이런 운동들은 근육을 이완시키고, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 저녁 늦게 운동하면 잠을 푹 잘 수 있어 더욱 좋답니다.
하지만 근육에 무리가 올 수 있는 조깅, 에어로빅 등은 피하는 것이 좋아요. 이런 운동들은 오히려 근육 통증을 악화시킬 수 있습니다.
마치며
섬유근육통 증후군은 '마음의 병'이라고도 불립니다. 그러니 이 질환을 극복하는 데에는 심리적인 안정이 중요하답니다. 약물치료와 이완요법을 병행하며, 적당한 운동과 휴식을 취하면서, 스스로를 사랑하는 마음을 잊지 않는 것이 중요해요. 이런 자세를 갖추면, 섬유근육통 증후군을 극복하는 데 큰 도움이 됩니다. 그리고 이렇게 건강한 일상을 되찾아봅시다! 우리 모두가 행복하고 건강한 일상을 살 수 있길 바라며, 오늘의 글을 마치겠습니다.
