시작하며
안녕하세요, 여러분. 하루를 건강하게 시작하는 방법 중 하나가 바로 깊고 편안한 잠입니다. 수면 자세는 우리의 컨디션에 큰 영향을 미치는데요, 그중에서도 특히 어느 방향으로 누워서 잠을 청하는지가 중요하다는 연구 결과가 있습니다. 그렇다면 왼쪽으로 누워서 잠을 자는 것이 좋을까요, 아니면 오른쪽으로 누워서 잠을 자는 것이 좋을까요? 이에 대한 의견이 분분한 가운데, 오늘은 이 주제에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.
왼쪽으로 자는 것이 더 좋다?
영국의 한 침구류 전문 브랜드의 연구에 따르면, 왼쪽으로 자는 사람들이 오른쪽으로 자는 사람들보다 더 좋은 컨디션을 유지한다는 결과가 나왔습니다. 특히, 왼쪽으로 자는 사람들의 43%가 좋은 유머 감각을 가지고 있다고 응답했는데요, 이는 왼쪽으로 잠을 자면서 뇌의 오른쪽 반구가 더 활성화되어 창의성이나 해학적인 능력이 향상되었기 때문이라고 생각됩니다.
전문가의 시각
미국의 메이오 클리닉은 옆으로 누워 자는 포지션을 추천하는데요, 그중에서도 특히 왼쪽으로 누워 자는 것이 가장 좋다고 합니다. 이유는 내부 장기에 압력을 가하지 않고 건강한 혈류를 촉진하기 때문이에요. 특히, 왼쪽으로 누워 자면 대장에서 소장으로 음식물이 이동하기 쉬워져 소화에 도움이 된다고 합니다.
왼쪽으로 자는 것의 장점
왼쪽으로 누워서 잠을 자는 것은 몸에 여러 가지 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.
- 첫 번째, 장과 자궁으로 흐르는 혈류가 개선되어 소화 시스템이 더 원활하게 작동할 수 있다는 점입니다.
- 두 번째, 속 쓰림 증상을 완화시켜 주는데요, 이는 왼쪽으로 누워있을 때 위에서 장으로 음식물이 이동하는 경로가 수직이 되기 때문입니다.
- 세 번째, 위식도 역류 질환을 완화시켜 준다는 점인데요, 이 역시 음식물이 위에서 장으로 이동하는 경로가 수직이 되어 위액이 역류하기 어려워지기 때문입니다.
- 마지막으로, 소화에도 도움이 된다는 점입니다. 대장에서 소장으로 음식물이 이동하기 쉬워져 소화에 도움이 되기 때문이죠.
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오른쪽으로 자는 것의 장점
반면에 오른쪽으로 누워서 잠을 자는 것도 몇 가지 장점이 있습니다. 심혈관 질환이 있는 사람들에게는 특히 도움이 될 수 있는데요, 오른쪽으로 누워있을 때 심박수와 혈압을 조절하는 자동적인 메커니즘이 작동하여 심장을 보호할 수 있습니다. 이러한 메커니즘은 심장에 부담을 줄이며, 심혈관 질환의 위험을 줄여줄 수 있습니다.
마치며
그럼에도 불구하고, 제일 좋은 수면 자세는 '내가 편한 자세'일 것입니다. 아무리 수면 자세를 바꿔봐도 피곤하고 몸이 안 좋다면 병원을 방문하거나, 매트리스 문제일 수도 있으니 다각도로 점검해 보세요. 결국, 적정한 수면 시간을 가지는 게 건강의 지름길이라는 사실을 잊지 말아요. 전문가들의 연구 결과를 참고하여 본인에게 가장 적합한 수면 자세를 찾아보는 것도 좋은 방법일 것입니다.
