1. 개요
2. 콜라겐 보충제란 무엇인가?
3. 콜라겐 보충제의 장점
4. 콜라겐 보충제의 선택방법
5. 콜라겐 보충제를 식단에 포함시키는 방법
6. 마무리
1. 개요
기능성 건강식품 증에서 콜라겐은 가장 인기 있는 건강식품 중의 하나입니다. 콜라겐의 역할은 관절과 뼈 및 근육의 건강을 유지하는데 중요하고 우리 몸에서 가장 많은 단백질입니다. 무엇보다도 여성들의 피부관리를 위해 많이들 찾고 애용하고 있습니다, 콜라겐의 생성이 적어지면 생기는 증상이 대표적으로 피부노화가 있고 뼈가 약해지고 몸의 여러 관절들에 통증이 생기며 특히 주름이 생기게 됩니다.
이러한 이유 때문에 젊어지고 싶어 하는 여성들의 선호식품이 되었습니다. 그럼 지금부터 콜라겐 보충제가 건강에 어떤 도움이 되는지 그리고 그 외 우리가 알아야 할 콜라겐 보충제에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
2. 콜라겐 보충제란 무엇인가?
콜라겐 보충제를 추출하는 일반적인 방법으로는 소나 닭, 그리고 물고기 같은 동물들의 뼈, 연골 또는 피부에서 추출하는데 대부분 시장에 유통되는 콜라겐 제품들은 보통은 알약으로 또는 분말이나 액체로도 팔리고 있습니다. 그리고 콜라겐은 물과 작용하여 가수분해 될 수 있어서 몸에 훨씬 빠르게 흡수되도록 더 작은 펩타이드로 분해됩니다.
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3. 콜라겐 보충제의 장점
1) 피부건강 개선
어느 연구진의 연구에 따르면 콜라겐은 피부를 탄력 있고 탱탱하게 만들어 주름과 잔주름을 줄여주는 역할을 한다고 합니다. 당연하게도 피부에 수분을 공급해 줌으로 해서 피부가 탄력이 생겨서 보다 생동감 있고 어려 보이는 효과가 있습니다.
2) 관절통증 완화
콜라겐은 연골을 구성하는 요소 중에서도 중요한 역할을 하는데 연골의 마모로 인해 발생하는 통증을 완화시켜 주고 활동하는 데 불편함을 많이 해소시켜 줍니다. 겪어보지 않은 사람은 무릎이나 허리 등 관절통증이 우리가 살아가는 삶의 질을 바꿔 놓기도 합니다. 그래서 콜라겐 보충제를 많이 이용하고 있습니다. 지푸라기라도 잡는 심정으로 말입니다.
3) 더 강한 뼈
콜라겐은 우리 몸에 있는 많은 뼈 미트릭스의 90% 정도로 많이 차지하는 없어서는 안 될 필수 구성요소입니다. 그래서 이에 대한 연구도 다각도로 진행되는데 그런 연구결과에 따르면 중년이상 노년에게서 많이 발생하는 골다공증에 좋은 효과를 보고 있다고 합니다. 그 이유는 골밀도가 증가하고 넘어졌을 때나 부딪쳤을 때 골절의 위험성도 떨어뜨리기 때문입니다.
4) 근육량과 근력
나이가 들고 노화가 진행되면서 기초대사량이 줄어들고 움직임이 젊었을 때보다 많이 줄어 근육의 양이 줄어들게 됩니다. 시중에 나와있는 측정기로 간단한 인바디 체크를 하면 근육량을 확인할 수 있는데 해가 지날수록 우리의 몸의 근육이 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다. 노인들의 근육량이 늘어났다는 내용의 연구자료들을 심심찮게 찾아볼 수 있을 것입니다.
5) 장 건강
콜라겐은 위장이나 대장등 내장에서 발생하는 염증을 줄이고 장기를 보호하는 내막에도 좋게 작용을 합니다.위산과다나 역류성 식도염등 위장질환을 앓고 있는 분들이 복용하면 증상완화에 효과가 있다는 연구결과 한 있습니다.
4. 콜라게 보충제의 선택방법
그럼 건강관리를 위해서 콜라겐 보충제를 먹어야겠다고 마음먹었다면 아래에 열거된 사항들을 감안해서 선택하시기 바랍니다.
1) 무엇에서 추출했는가?
인의적인 것들이 가미되지 않은 자연산 생선이나 청정한 지역에서 자란 풀을 먹고 자란 동물들에서 추출했는지 확인해 보시기 바랍니다. 자칫하면 독성이 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
2) 형태를 고려해 보세요.
분말이 좋은지, 액체가 좋은지, 아니면 알약이 좋은지 본인이 복용하기 쉽고 편한 것으로 선택하십시오.
참고로 분말로 된 형식과 액체로 된 형식은 음식에 넣어서 사용할 수 있는 다목적인 반면 알약은 휴대하기 편하고 복용하기가 편함이 있습니다.
3) 기수분해가 잘 되는가?
하이드로라이즈드 콜라겐은 물과 작용해서 몸에 빠르게 흡수를 하게 하는 더 작은 펩타이드로 분해되는 제품을 선택하는 것을 생각해 보시기 바랍니다. 흡수가 빠르다는 것은 그만큼 좋은 효과를 볼 수 있다는 것입니다.
4) 추가되는 성분은 무엇이 있는가?
요즘 유통되는 영양제들 중에는 여러 성분들을 혼합하여 출시되는 것들이 많습니다. 콜라겐 보충제에 어떤 성분이 참가된 제품이 본인에게 맞는지 꼼꼼하게 따져보시기 바랍니다. 여라가 지 영양성분을 복합적으로 함유된 보충제를 선택하여 복용하는 것도 한 방법입니다.
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5. 콜라겐 보충제를 식단에 포함시키는 방법
콜라겐 보충제는 우리 일상생활에서 쉽게 섭취할 수 있으며 몇 가지 적용해 보도록 하겠습니다. 첫 번째로 단백질을 주가적으로 보충하기 위해서 스무디나 커피 또는 차에 콜라겐 분말 한 스푼을 넣어 마시는 방법이 있고, 두 번째로는 수프나 스튜에 콜라겐 분말을 첨가하여 먹는 방법, 마지막으로 머핀이나 팬케이크와 같은 구운 식품에 분말을 첨가하여 섭취하는 방법 등이 있습니다. 개인의 취향이나 성향에 따라서 원하시는 대로 섭취하시기 바랍니다.
6. 마무리
요즘처럼 평균수명이 늘어나서 건강하게 오래 사시는 분들이 많은데 콜라겐 보충제 같은 건강보조식품으 보다 건강한 일상을 누리시기 바랍니다. 콜라겐 보충제는 피부를 좋게 해 주고, 관절통증을 완화시켜 주고, 더 강한 뼈를 만들어주는 등의 많은 장점들이 있습니다. 본인에게 알맞은 제품을 선택하셔서 식단에 포함시켜서 드시든 알약 형태로 편한 방법으로 섭취하세요. 건강한 삶을 영위하기 위해서 콜라겐 보충제 섭취하는 것을고려해 보세요. 감사합니다.
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