반응형 근육성장1 운동 후 달콤한 '이것'으로 근육 성장 촉진시키는 방법, 궁금하지 않나요? 시작하며 안녕하세요, 여러분! 이번엔 운동을 마친 후, 어떤 간식을 먹는 것이 좋을지에 대해 함께 알아볼까 합니다. 당분과 단백질, 이 둘은 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 운동 후 어떤 종류의 간식을 선택하면 좋을지에 대한 이야기인데요. 여러분의 건강한 운동생활에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 지금부터 함께 알아보도록 할까요? 근육 성장에 필수, 탄수화물! 근육 키우기를 원하는 분들에게는 운동 후 '탄수화물' 섭취가 필수입니다. 근육 세포는 근력 운동이 끝난 후 포도당을 더욱 잘 흡수하게 되는데요. 이때 탄수화물을 섭취하면, 체내 포도당 농도가 높아져 인슐린 분비량이 증가하게 됩니다. 이렇게 되면 근육 성장을 돕는 글리코겐이 잘 합성되고, 근육 피로도 해소에 도움이 됩니다. 단당류, 글.. 2024. 2. 4. 이전 1 다음 반응형