반응형 근육운동2 웨이트 트레이닝으로 원하는 몸매 만들기! 체형별 근육 운동 요령 알아보기 소개 웨이트 트레이닝으로 원하는 몸매를 만드는 방법을 알아볼게요. 체형별로 다른 근육 운동 요령을 알면 효과적인 몸매 관리가 가능합니다. 여성들도 근육 운동에 힘을 쏟아야 하는 이유와 체형별 웨이트 트레이닝 방법을 소개합니다. 건강한 몸매 관리를 위해 지금 시작해 보세요! 내배엽형, 외배엽형, 중배엽형? 체형별 웨이트 트레이닝 차이점은? 내배엽형은 주로 복부에 지방이 쌓이는 체형으로, 유산소 운동에 초점을 맞추는 것이 효과적입니다. 유산소 운동은 지방 연소에 도움을 주며, 지속적인 운동으로 반복 횟수를 늘리는 방식이 적합합니다. 외배엽형은 복부에 지방이 적게 쌓이고 어깨와 등에 근육이 발달하는 체형입니다. 이러한 체형은 고강도의 웨이트 트레이닝으로 근육을 붙이는 것이 중요합니다. 무게를 최대한 높여 시행.. 2024. 1. 9. 나이 들어도 젊은 목소리 유지하기! 목소리 노화 방지와 관리법 소개 나이가 들면 외모뿐 아니라 목소리에도 변화가 찾아옵니다. 성대 노화로 인해 목소리가 바뀌는데, 이를 어떻게 하면 조금이라도 늦출 수 있을까요? '혀 떨기'라는 운동을 통해 성대 점막의 탄력을 좋게 하거나 후두마사지와 전신 근육운동으로 목소리를 개선할 수 있습니다. 자세한 내용을 확인해 보겠습니다. 성대 노화로 인한 목소리 변화 성대는 목구멍 속에 있는 '브이(V)'자 형태의 조직으로 구성되어 있습니다. 성대는 하루에 수만 번이나 열리고 닫히면서 공기를 진동시켜 목소리를 만들어냅니다. 그러나 노화로 인해 성대 내부의 탄성 섬유가 위축되고 성대 주변의 연골, 관절, 근육도 노화하여 성대의 움직임을 도와주지 못하게 됩니다. 이로 인해 성대가 제대로 닫히지 못하고 목소리에 쉬는 소리나 갈라지는 소리가 발생.. 2023. 12. 27. 이전 1 다음 반응형
