반응형 꾸준한운동1 빨리 걷기 vs 러닝하기 - 어느 것이 다이어트와 다리 근력 운동에 더 효과적일까요? 시작하며 건강하고 적합한 체중 유지를 위해 운동은 필수적인 요소입니다. 하지만 운동의 종류는 수없이 많고, 그중 어떤 운동이 개인의 건강 상태와 목표에 가장 잘 맞을지는 꽤나 고민될 수 있습니다. 특히, 평범한 일상에서 쉽게 접할 수 있는 빨리 걷기와 러닝 중 어느 것이 다이어트와 다리 근력 운동에 더 효과적일지 궁금하실 텐데요, 이에 대한 해답을 찾기 위해 우리가 알아볼 내용은 바로 그것입니다. 빨리 걷기의 다이어트 효과 빨리 걷기는 생각보다 많은 이점을 가지고 있습니다. 우선, 체지방 감소에 크게 기여하는데요, 빠른 걸음으로 심박수를 높여 칼로리를 더 많이 소모할 수 있습니다. 또한, 심폐 기능을 향상하는 데도 도움이 됩니다. 일반적으로 빠른 걸음은 하루에 10000보를 목표로 하는데, 이는 약 7k.. 2024. 3. 2. 이전 1 다음 반응형