반응형 탄수화물3 운동 전후, 이 음식 먹었다간 운동 효과 반감? 전문가가 밝힌 놀라운 꿀팁! 운동 전에 견과류를 먹으면 어떻게 될까요? 운동 전후의 올바른 식사 선택이 우리의 운동 효과와 건강에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 알아보는 시간을 가져볼까요? 이 글에서는 그 놀라운 사실과 함께 운동 전후 음식 선택의 중요성을 살펴볼 것인데요, 여러분에게 도움이 될 수 있는 정보가 가득 담겨 있습니다. 함께 시작해 볼까요? 운동 전 식사, 왜 필요할까요? 먼저, 운동 전에 식사를 하는 이유에 대해 알아봅시다. 프렙키친의 영양사 케리 비슨에 따르면 운동 전 식사의 목적은 에너지를 충전하고, 피로를 방지하며, 근육의 유지와 성장을 지원하기 위함이라는데요. 우리 몸이 운동을 하기 위해서는 에너지가 필요하고, 이를 위해 운동하기 1~3 시간 전에 식사를 마치는 것이 좋다고 그는 조언했습니다. 이렇게 함으로.. 2024. 3. 4. 근육량 늘리기, 그 까다로운 성공 공식을 찾아서 시작하며 우리 몸의 근육은 매일매일 우리가 움직이는 데 필수적인 역할을 하는데요. 하지만 자연스럽게 줄어드는 근육을 유지하고 늘리는 것은 생각보다 쉽지 않은 일이죠. 왜냐하면 근육량을 늘리는 것은 단순히 운동을 많이 하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이번 포스팅에서는 근육량을 늘리는 데 있어 중요한 몇 가지 요소들을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 우리 몸의 근육, 왜 그리 까다로 울까요? 60세 이상이 된다면 근육량 관리에 더욱 신경을 써야 합니다. 이유는 근육세포가 노화하면서 성장에 관여하는 단백질의 발현 수준이 낮아지기 때문이죠. 또한, 근육 위성세포의 수와 활성도도 감소하게 됩니다. 이런 변화들로 인해 근육량이 빠르게 줄어들게 되는데요, 이를 방지하기 위해선 꾸준한 운동이 필수적입니다. 특히 근육.. 2024. 2. 8. 탄수화물 중독 탄수화물 중독과 관련된 내용 요약 탄수화물 중독은 탄수화물이 많은 음식을 지나치게 섭취하는 식습관에 의해 발생하는 문제입니다. 우리나라는 육식보다는 탄수화물 중심의 식생활을 갖고 있으며, 이는 서양의 나라들과 차이가 있습니다. 고기를 섭취하는 인구가 증가하고 만성 질환도 증가하고 있지만, 실제로 고기로 인한 질병보다는 정제된 탄수화물과 같은 나쁜 식습관이 연관된 질병이 더 많이 나타나고 있습니다. 탄수화물을 많이 함유한 음식을 섭취하면 일시적으로 기분이 좋아질 수 있으며, 수면장애도 발생할 수 있습니다. 빵이나 과자와 같이 탄수화물이 많은 음식을 먹을 때 배가 이미 가득 차 있음에도 불구하고 계속해서 먹으려고 하는 경향이 있습니다. 탄수화물 중독의 증상 탄수화물 중독 예방법 - 계속해서 탄수화물이 많은 .. 2023. 9. 2. 이전 1 다음 반응형
