1. 종합비타민의 개요
2. 종합비타민이란?
3. 종합 비타민에는 어떤 비타민과 미네랄이 들어 있나요?
4. 멀티비타민이 필요한 사람은 어떤 사람들일까요?
5. 종합 비타민제 정말 효과가 있나요?
6. 마무리
1. 종합비타민의 개요
종합 비타민은 오랜 시간에 걸쳐 꾸준히 인기를 얻었으며 많은 사람들의 사랑을 받아왔습니다.누구나 종합비타민에 대해서는 들어봤을 겁니다. 한 번쯤은 먹어봤을 만큼 흔한 게 비타민제 이니까요.그런데 종합비타민이 도대체 무엇일까요?우리 몸에 얼마나 필요한 성분인지 제대로 알고 계시는 분들이 별로 없으실 겁니다.
그럼 이 글을 통해서 알아보도록 하겠습니다. 우리의 몸에 정말로 필요한 것인가? 에 대한 궁금증을 풀어보도록 하겠습니다.
2. 종합비타민이란?
이름에서 알 수 있듯이 모든 비타민의 요소들을 전부 포함되며 미네랄까지 들어간 건강 보조 식품입니다. 모든 필수 요소들은 다 갖추고 있다고 봐야 되는데 그들은 정제된 것, 캡슐로 된 것, 분말로 된 것 등을 포함한 다양한 형태로 시중에 유통이 됩니다. 그럼 종합비타민을 섭취해야 하는 이유는 우리가 보통 먹는 음식에서 섭취할 수 없는 필수 비타민과 미네랄의 일일 권장섭취량을 보충해 주는 보조제입니다.
3. 종합 비타민에는 어떤 비타민과 미네랄이 들어 있나요?
종합비타민제로 시중에 유통되는 대부분의 제품에는 다음과 같은 것들 포함되어 있습니다.
어느 회사에서 출시된 제품인지에 따라서 조금씩 다를 수는 있지만 대동소이합니다.
- 비타민 A
- 비타민 C
- 비타민 D
- 비타민 E
- 비타민 K
- 티아민(비타민 B1)
- 리보플래빈(비타민 B2)
- 나이아신(비타민 B3)
- 비타민 B6
- 비타민 B12
- 엽산(비타민 B9)
- 칼슘
- 철
- 마그네슘
- 아연
4. 멀티비타민이 필요한 사람은 어떤 사람들일까요?
영양 결핍이 있는 사람이거나 특별한 영양소가 부족하여 보충해야 할 필요가 있는 사람들에게 특히 유용하겠죠? 물론 종합 비타민은 대부분의 사람들에게 유익하다는 건 당연한 것입니다.
그럼, 어떠한 사람들이 멀티비타민이 필요한지 아래의 예를 들어보겠습니다.
1) 임산부
임산부는 태아에게 탯줄을 통해서 공급해야 해서 두 사람분의 필수 영양소가 필요합니다. 태아의 성장을 위해서 더 많은 양의 여러 비타민과 미네랄이 꼮 챙겨야 합니다.
2) 채식주의자
고기등 육식에서 많이 포함되어 있는 비타민B12를 섭취할 수 있는 방법이 인의적으로 종합비타민제로 보충하는 것이 유리하기 때문입니다.
3) 고령자
두말할 나위 없이 나이를 먹음에 따라서 신진대사라든지 몸의 기능이 떨어져서 특정 영양소를 흡수하는 능력이 감소합니다. 그래서 종합비타민은 노인들의 부족한 영향을 골고루 충족시켜야 하기에 필요할 수 있습니다.
4) 특정한 질병이 있는 사람
영양소 흡수능력이 떨어져서 제대로 섭취할 수 없는 크론병이나 셀리악병과 같은 특정한 병을 앓고 있는 사람들에게는 보충제로서 역할을 할 수 있습니다.
5. 종합 비타민제 정말 효과가 있나요?
종합 비타민의 효과는 여러 가지 학설이 많아서 논쟁을 하는 것도 사실입니다.
어떤 전문 연구가는 비타민이 보통의 사람들에게 건강을 좋아지게 하고 만성적인 질환으로부터 위험성을 줄여준다 합니다. 또 다른 연구에서는 크게 달라지는 점을 발견하지 못했다고 합니다. 그러니까 우리가 먹는 균형 잡힌 식단으로 필수 영양소를 섭취해야 하는 게 당연한 것이고 종합비타민제는 그런 식단에서 섭취할 수 없는 부분을 대체하는 보충제로 보아야 한다는 점에 유의해야 합니다.
6. 마무리
결론적으로 종합 비타민은 필수 비타민과 미네랄을 포함하는 건강 보조식품 일 뿐이며 영양결핍이나 특별히 아픈 병자 같은 사람들에게 유용하게 작용할 수 있습니다. 물론 일반인들에게도 나쁘게 받아들여지지는 않습니다. 고도로 발달한 현대사회에서 건강기능식품인 종합비타민제의 효용성은 굉장히 높은 편입니다. 언제든지 쉽고 편리하게 섭취가 가능하도록 시중에 유통되고 있으며 경쟁하는 제조회사들도 많아서 품질도 날로 좋아지고 있습니다. 이 글을 읽고있는 여러분들도 본인에게 필요한 영양소가 무엇인지, 본인의 체질에 맞는 것을 선택해서 과하지 않는 복용을 고려해 보시기 바랍니다. 그리고 필요한 영양소가 있다고 생각되면 전문가와 상담해서 복용하는 게 좋습니다.
건강한 인생되십시오, 감사합니다.
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