1. 개요
2. 비타민C보충제의 장점
3. 비타민C보충제의 단점
4. 마부리
1. 개요
비타민C 보충제는 인간이 섭취해야 할 필수 영양소 중에 하나인 비타민C를 인의적인 방법으로 섭취하기 위해서 시중에 유통되는 보충제입니다. 누구나 알다시피 비타민C에 대해서는 모르는 사람이 없을 것입니다. 하지만 말만 들었지 이 영양소가 어떤 역할을 하며 어떤 부작용이 있는지 잘 알지 못합니다. 사람이 일반적인 식단으로 섭취할 수 없는 부분을 보충제의 힘을 빌려 섭추해야 합니다. 그럼 우리가 많이 복용하고 있는 비타민C보충제 복용함으로써 발생하는 장점과 단점에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
2. 비타민C보충제의 장점
1) 면역체계 강화
가장 중요한 역할인 면역체계의 강화를 둘 수 있는데 감염이나 질병으로부터 신체를 방어하고 치유하는 것이 면역체계입니다. 그 면역체계를 비타민C보충제를 섭취하여 강화하고 활발하게 활동시킵니다.
그리고 감기예방에도 효과가 좋다는 말도 들리고, 여러 가지 질병들에서 비타민C의 보충제가 효과를 보기도 합니다.
2) 만성질환 예방에 도움
비타민C의 핵심인 콜라겐을 만드는데 도움을 줘서 뼈, 치아, 혈관 등의 건강을 유지시키는 역할을 합니다. 또한 비타민C가 항산화작용을 하기 때문에 세포가 손상되지 않도록 산화스트레스를 예방하는데 좋습니다. 그래서 고질적인 만성질환에서 벗어나려면 비타민C 보충제를 복용하는 것이 도움이 됩니다.
3) 건강한 피부개선
비타민C는 특히 여성분들이 좋아하는데 이쁘고 아름다은 피부를 가꾸기 부단히 노력하기도 하니까요. 그 이유가 콜라겐 생성하는데 그 역할이 크기 때문에 비타민C보충제를 복용해서라도 콜라겐 합성을 촉진시켜서 피부의 탄력을 되찾고 윤기가 흐르게 만듭니다. 그리고 피부 색소침착을 예방하는데 도움이 되는 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다.
4) 근육의 회복을 지원
운동으로 인해 생긴 근육손상이나 염증발생과 산소부족으로 인해서 면역체계가 약해지기도 합니다. 그리고, 피로물질인 젖산을 제거하는데 비타민C는 필수적이기에 놀란 근육을 진정시키고 신체에 피로를 풀어주는데 탁월합니다. 비타민C는 근육을 생성하고 염증을 줄이는데 중추적인 역할을 담당하고 있기에 비타민C를 충분히 섭취하는 게 중요합니다.
3. 비타민C보충제의 단점
1) 위장장애
비타민C를 권장량 이상을 섭취하면 가끔은 속이 쓰린 경험을 해보신 적이 있을 겁니다. 그 이유가 보충제가 위벽을 자극해서 소화시킬 때 발생하는 위산이 많이 분비되어 위장경련도 일으키기도 하고 설사나 메스꺼움 증상도 보이는 경우가 있습니다. 따라서 비타민C의 권장 섭취량에 맞게 복용하여야 합니다.
2) 신장결석
어떤 것이든 '과하면 부족한 만 못하다'는 말이 있듯이 비타민C보충제를 과다 복용하게 되면 신체 내에서 칼슘과 결합하여 무기질인 칼슘이 요로 간 선에서 침전하여 결석이 생기게 됩니다. 그렇다고 일반적인 상황에서 결석이 생기는 것이 아니고 엄청 많은 양의 비타민C의 섭취했을 경우에 해당됩니다.
그렇기에 건강한 사람들이 권장하는 양의 비타민C를 섭취하여 신장결석에 걸릴 위험을 낮추어야 합니다.
3) 약물 간섭
비타민C보충제와 함께 섭취하면 안 되는 것들이 있습니다. 흡수를 방해할 수 있고 협심증 같은 부작용을 격을 수도 있으며 상성이 안 좋아서 효능을 감소시킨다거나 부작용을 격을 수도 있습니다.
특히, 의사의 처방으로 항생제나 심장 관련 약을 복용하고 계시다면 비타민C보충제를 복용하기 전에 담당의사와 상의를 한 후에 복용하는 시기를 조정하시길 바랍니다.
3. 마무리
비타민C는 엄정 나게 좋은 장점들이 많은 영양소입니다. 저도 비타민C보충제를 하루 1알씩 먹고 있는데 먹을 때와 안 먹을 때의 피로해소에 차이를 느끼게 됩니다. 보통은 일반적인 식단으로 섭취하지만 부족한 부분을 보충제로 충당하는 것이 일반적입니다. 다만, 상성이 안 좋은 것들과 복용한든지 하는 일들이 발생하여 고하는 경우가 생길 수 있으니 전문의사나 약사에게 상담하고 피해야 할 것들이 무엇인지 알고 얼마만큼의 양으로 복용하면 좋을지도 판단하시는 것이 좋을 것 같습니다.
건강한 인생을 살기를 기원합니다. 감사합니다.
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