1. 개요
2. 프로바이오틱스란?
3. 브로바이오틱스의 건강상 장점
4. 프로바이오틱스의 부작용
5. 마무리
1. 개요
프로바이오틱스는 최근 들어 모르는 사람이 없을 정도로 자연스럽게 우리 곁에 다가왔습니다. 일반 대중매체를 통해서 또는 광고를 통해서 엄청나게 많은 인기를 누리고 있습니다. 우리 몸의 장에 소화계통에 이롭게 작용해서 소화를 촉진하는데 좋은 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 우리 인간의 장에는 여러 종류의 미생물들이 살고 있는데 그것들은 오리몸에 좋은 발테리아와 몸을 해롭게 하는 나쁜 박테리아로 나뉘고 있습니다. 프로바이오틱스는 살아있는 미생물로 적절한 양을 섭취하면 건강한 신체를 가지는데 이로운 장점을 가지고 있습니다.
2. 프로바이오틱스란?
프로바이오틱스는 이미 장에 존재하는 "좋은 박테리아"와 비슷하며 살아있는 미생물입니다. 소금에 절인 양배추 같은 발효식품과 김치, 요구르트, 케피어 등에서 발견되었습니다. 프로바이오틱스가 장 내에 터전을 잡고 활성화되면서 영역을 넓혀나가서 나쁜 박테리아가 살아갈 수 없는 환경을 만들어주어 건강한 장 내 환경을 조성합니다.
3. 프로바이오틱스의 장점
1) 소화건강 개선
프로바이틱스는 장내에서 소화기 계통의 선한 영향력을 행사하기 위해서 증식함으로 해서 나쁜 박테리아의 증식을 억제하여 소화를 좋게 만듭니다. 장내에서 중요한 역할을 하는 마이크로 바이옴이라고 있는데 이것이 균형이 깨지면 변비라든지, 가스발생 또는 팽창이 일어나며 늘 거북하고 불편하게 됩니다. 이를 프로바이오틱스가 많은 개선을 줄 수 있습니다.
2) 면역체계 강화
프로바이오틱스는 면역세포의 활동을 원활하게 촉진하여서 신체의 자연치유력이 좋아지게 하는 역할을 합니다. 또 연구결과를 보면 면역기능에 중요한 역할을 하기도 하는 마이크로바이옴이 있습니다.
3) 염증감소
마그네슘과 같이 프로바이오톡스 또한 염증을 감소시켜서 다양한 성인병 질환인 당뇨병이나 심장병에도 도움을 줍니다. 이렇게 우리 몸에서 생기는 염증을 줄이는 역할을 하기도 해서 건강한 삶을 살아가는 현대인에게 필요한 요소입니다.
4) 정신건강
장과 뇌의 관계는 아직도 흥미롭게 활발히 연구되고 분야이며, 현재 발표되어 있는 연구에 의하면 불안해하는 사람들, 우울증에 걸린 사람들 그리고 만병의 근원인 스트레스와 같은 정신적인 문제에도 긍정적인 중요한 역할을 할 수 있습니다.
4. 프로바이오틱스의 부작용
시중에서 유통되는 일반적인 프로바이오틱스는 대부분 안전하다는 게 정설이지만 몇 가지 부작용이 있음을 숙지하시고 주의하시고 섭취하시기 바랍니다.
1) 소화장애
사람개개인의 체질에 따라서 프로바이오틱스가 가스나 복부 팽만감등의 불편한 증상을 호소하기도 하는데 프로바이오틱스를 계속 복용함에 따라서 우리 몸이 적응을 하여서 그런 증상이 없어지고 있다고 해도 일시적인 현상일 뿐입니다.
2) 알레르기 반응
사람들의 체질이 개인별로 천차만별이기에 드물게 나타나는 알레르기 반응도 있을 수 있습니다. 특히나 유제품이 함유된 프로바이오틱스 제품에서 가끔 나타나니 꼼꼼히 체크하여서 대처하시기 바랍니다.
3) 다른 약물들과의 상호작용
다른 이유로 새롭게 복용하고자 하는 약품 및 보충제가 있다면 전문의사와 상의하셔서 복용하는 것을 추천드립니다. 프리바이오틱스 항생제 계통의 약물과 상성이 안 좋게 작용하는 경우가 있습니다.
5. 올바른 프로바이오틱스 선택 방법
현재 유통되는 프로바이오틱스 제품이 헤아릴 수없이 많기 때문에 본인의 체질과 건강상태를 고려해서 보충제를 선택하셔야 하는데 몇 가지 참고할 사항을 알려드리겠습니다.
1) 규주의 다양성
다양한 종류의 프로바이오틱스에는 여러 가지 우리 몸에 좋은 장점이 있습니다. 예를 들어 일부 균주는 장 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있고, 또 다른 균주는 면역기능을 좋게 하거나 염증을 줄일 수 있으니 특정한 건강상의 문제에 맞게 유익하고 필요한 균주가 포함된 보충제를 찾아보는 것을 권해드립니다.
2) CFU(colony-forming-unists) 수
CFU는 몰로니 형성 단위(colony-foring-unists)의 약자로 프로바이오틱스 보충제에 함유된 박테리아 양을 측정하는 것인데, CFU수치가 톺다고 무조건 건강에 좋다고 할 수 없으며 일부의 개인의 체질상 더 낮은 복용할 필요가 있는 부류의 사람들도 있습니다.
3) 품질 및 안전
시중에 유통되는 여러 가지 제품을 검색해 보고 어떠한 것이 나에게 맞는지 브랜드는 어디가 평판이 좋은지, 어떤 제품이 효과가 좋은지 등의 꼼꼼히 리뷰를 체크하면서 보충제를 선택하시기 바랍니다.
6. 마무리
현대인들은 여러 가지 환경적인 요인으로 인해서 개인의 건강을 스스로 챙기는 시대에 살고 있습니다. 나의 몸상태와 체질에 맞는 보충제를 선택하여야 하며 염증도 줄여주고 면역력은 물로 장기능에도 탁월한 효과가 있는 프로바이오틱스 보충제 같은 건강기능식품의 도움을 받아보시기 바랍니다. 물론 안전하고 효과가 좋아야겠습니다. 우리의 삶이 보다 행복하고 건강한 하루하루가 될 수 있도록 노력하는 당신이길 기원합니다.
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