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건강한 식습관6

다가오는 여름, 제대로 된 건강한 다이어트 방법은? 여름이 다가오면서 많은 분들이 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 그러나 잘못된 다이어트 방법은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 효과적이면서도 건강한 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. 올바른 식습관부터 시작해, 지속 가능한 운동 방법까지, 여름을 맞이하여 원하는 몸매를 얻을 수 있는 방법을 함께 탐색해 보겠습니다.금식과 근육 감소, 체중 관리의 오해많은 분들이 체중 감량을 위해 식사량을 크게 줄이거나 금식을 선택하곤 하는데요. 하지만 이 방법은 기초대사량을 낮추어 근육량 감소를 가져오게 되고, 결국 체지방 증가로 이어지는데요. 근육이 줄어들면 에너지 소비 능력이 낮아져 다이어트 후에도 체지방이 쉽게 쌓이게 됩니다. 이런 방식으로 체중을 유지하려 할 때, 외형상으로는 날씬해 보일 수 있지만 실.. 2024. 5. 16.

중년 남성의 뱃살, 뇌가 노화하는 원인일까? 시작하며 제가 어릴 적부터 '몸짱'이 되는 것이 꿈이었어요. 운동을 통해 건강한 몸을 만들고, 그 결과로 아름다운 몸매를 가지는 것이 목표였죠. 그런데 그 꿈이 현실에서는 '뱃살'이라는 큰 적과의 싸움이었답니다. 이번 포스팅은 그런 뱃살이 우리의 뇌 건강에 어떤 영향을 미치는지, 특히 중년 남성들이 뇌 노화에 민감하게 반응하는 이유에 대해 알아보려 합니다. 1. 뱃살과 뇌 노화의 관계 뱃살과 뇌가 노화하는 것과 관련이 있다는 사실에 놀라셨나요? 저도 처음에는 믿기 어려웠습니다. 하지만 미국 럿거스대 뇌건강연구소의 연구 결과를 보고 더욱 확실해졌어요. 이 연구에 따르면, 복부 비만이 심한 중년 남성들은 뇌 기능 저하 위험이 높다는 것이었어요. 특히 이 연구는 뇌의 노화와 뱃살 사이에 직접적인 관련성을 밝혀.. 2024. 2. 28.

냉장고에 보관하면 안 되는 음식들! 당신도 알고 계셨나요? 시작하며 냉장고에 음식을 보관하는 습관이 있는데, 알고 계셨나요? 마요네즈, 커피 원두, 그리고 토마토 등 몇 가지 음식은 냉장고에 넣으면 오히려 신선도가 떨어지고 맛이 변할 수 있어요. 이런 음식들은 실온에 보관하는 게 좋아요. 자세한 내용은 아래에서 확인해 보세요! 마요네즈, 냉장고에 넣으면 안 돼요! 마요네즈는 냉장보다는 실온에 보관하는 것이 좋아요. 냉장고에 넣으면 성분이 분리되어 변질되고 썩을 수 있어요. 따라서, 마요네즈는 온도가 낮은 실내의 문쪽 선반에 보관하는 것이 좋아요. 이렇게 보관하면 신선한 상태를 오래 유지할 수 있어요. 커피 원두, 냉장고에 넣지 마세요! 커피 원두는 냉장고에 보관하면 주변의 강한 냄새를 흡수하여 맛과 향이 사라질 수 있어요. 냉장보다는 실온에서 보관하는 것이 좋아.. 2024. 1. 23.

중년 여성의 요부 변성 후만증: 원인과 예방법 소개 허리 부근의 요추 척추간판이 변형되고 디스크가 탄력을 잃어 퇴화하는 상태를 말합니다. 이로 인해 허리 굽힘, 통증, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.중년 여성들이 통증, 불편감 기타 증상을 호소하는 한 가지 일반적인 이유는 요부 변성 후만증입니다. 이 질환이 어떻게 발생하며, 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 요부 변성 후만증이란? 요부 변성 후만증은 여성들이 폐경기에 접어들 때 발생하는 질환인데요. 폐경기는 나이 드는 여성들의 생리적인 변화를 겪으면서 재생식기관인 난소의 기능이 점차적으로 감소하는 단계를 말합니다. 이러한 난소 기능의 감소로 인해 여성들은 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 수치가 떨어지게 됩니다. 이 호르몬 변화는 여러 가지 증상을 일으킬 .. 2023. 10. 28.

장수를 위한 100세 건강시대 대비 전략 소개 현대 사회에서 사람들은 평균수명이 획기적으로 늘어나게 되었는데요. 100세까지 사는 것이 과거에는 드문 일이었지만, 이제는 그렇지 않습니다. 이러한 100세 건강시대를 대비하기 위해서는 우리 모두가 장수를 위한 전략을 갖추어야 합니다. 이 글에서는 장수를 위한 100세 건강시대 대비 전략을 제시하고자 합니다. 건강한 식습관 건강한 식습관은 두말할 것도 없이 장수를 위한 가장 중요한 요소 중 하나인데요. 식사를 할 때는 채소, 과일, 곡류 등의 식품을 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질과 지방도 적정량을 섭취해야 합니다. 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 충분히 섭취하고 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. 적절한 운동 적절한 운동은 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 됩니다. 일상 생활에서 .. 2023. 10. 28.

몸이 붓는 이유와 신장병 관계: 부종 예방 방법 소개 부종의 개념 부종은 몸의 일부 부위가 비정상적으로 붓는 현상으로, 주로 물이 과다하게 쌓일 때 발생합니다. 부종은 주로 다리, 손목, 발목, 눈꺼풀 등을 포함한 부위에서 나타나며, 가볍게 톡 튀는 듯한 느낌을 줄 수 있습니다. 부종은 일시적이거나 만성적일 수 있으며, 그 원인은 다양합니다. 부종의 원인 부종은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 신장 문제입니다. 신장은 체내의 노폐물과 물을 조절하는 역할을 합니다. 신장이 제대로 작동하지 않으면 노폐물과 물이 체중으로 증가하고, 부위가 붓게 될 수 있습니다. 또한 심장 문제, 간 기능 이상, 호르몬 변화, 압력 변화 등도 부종의 원인이 될 수 있습니다. 신장과 부종 신장과 부종은 밀접한 관계가 있습니다. 신장은 체내의 노폐물.. 2023. 10. 5.

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