반응형 영양소3 영양제 먹어도 부족한 비타민D, 어떻게 챙겨먹을까? 시작하며매일 아침, 영양제를 꼬박꼬박 챙겨 먹는 여러분, 그럼에도 불구하고 왠지 건강한 기분이 들지 않는다면, 그 원인은 아마도 '비타민D' 부족 때문일지도 모르겠네요. 겨울철에는 햇볕을 통한 비타민D 섭취가 더욱 어려워지죠. 그래서 오늘은 비타민D의 중요성과 어떻게 효과적으로 섭취할 수 있는지에 대해 한번 알아보도록 해요.1. 한국인이 가장 부족한 영양소, 비타민D비타민D 부족이라고 하면, 그저 햇볕이 부족한 겨울철에만 신경 써야 하는 것이라고 생각하실 수도 있어요. 하지만, 실제로는 한국인 남성의 87%, 여성의 93%가 비타민D를 부족하게 섭취하고 있다는 연구 결과가 나왔답니다. 우리 몸이 필요로 하는 비타민D를 햇볕만으로 충분히 섭취하기는 여간 어려운 일이죠.2. 비타민D가 풍부한 음식들그렇다면,.. 2024. 2. 13. 입덧 시기와 부작용: 알면 임신 초기를 더 건강하게! 시작하며 임신 초기, 예비 엄마들은 많은 변화와 도전을 경험하게 됩니다. 그중에서도 입덧은 많은 엄마들이 공통적으로 겪는 증상이죠. 그런데 입덧이 정확히 언제부터 시작되는지, 어떤 부작용이 있는지에 대한 정보가 부족하다면, 불안감을 느낄 수 있습니다. 오늘은 입덧에 대해 상세히 알아보고, 어떻게 대처할 수 있는지에 대해 알아보려고 합니다. 함께해 볼까요? 입덧, 그것이 무엇인가? 입덧은 임신 초기에 발생하는 증상 중 하나입니다. 토하거나 구토를 동반하는 불쾌감을 입덧이라고 하는데요, 이는 체내의 호르몬 변화와 위장관의 움직임 변화 등에 의해 발생합니다. 특히 아침에 더 심하게 나타나서 '아침병'이라고도 불리는데, 이는 잠에서 깨어난 후, 빈 위에 식사를 하지 않아서 발생하는 증상입니다. 입덧의 시기, 언.. 2024. 2. 6. 겨울철 눈 건강 지키기! 영양소로 눈 피로 덜어내는 방법 소개글 겨울철 찬바람으로 인해 눈 건조와 피로를 느끼시나요? 건강한 눈을 유지하기 위해 영양소 섭취가 중요한데요. 블루베리의 안토시아닌, 루테인이 들어있는 녹황색 채소, 비타민 A가 풍부한 식품, 오메가-3 지방산을 함께 섭취해보세요. 눈 건강을 도와줄 이 영양소들로 겨울철 눈 피로를 덜어낼 수 있습니다. 블루베리의 힘, 눈 건강을 위한 안토시아닌 블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데요. 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어서 눈 건강에 매우 유용합니다. 특히, 황반에서 광퇴색이 일어난 후 시력을 회복하는 데 도움을 줍니다. 또한, 검정색과 보라색 식품에도 안토시아닌이 많이 함유되어 있으므로 이러한 식품을 섭취하여 눈 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 황반부를 지키는 루테인 루테인은.. 2023. 12. 12. 이전 1 다음 반응형
