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'건강한생활습관' 태그의 글 목록
만성 염증: 우리 몸의 숨은 SOS 신호!!
시작하며 우리 몸이 보내는 SOS 신호, 바로 '염증'이라는 것을 알고 계셨나요? 소상하게 보면 불편함을 주지만, 우리 몸의 필요한 작용이기도 합니다. 하지만, 이 염증이 지속되어 만성화되면, 우리의 건강을 위협하는 큰 적이 됩니다. 심장병부터 뇌졸중까지, 생각만 해도 두렵게 느껴지는 여러 질병의 문턱을 열어주게 되는데요. 그럼 우리는 이 염증을 어떻게 조절하고, 미리 막아야 할까요? 오늘은 바로 그 방법, 염증을 조절하는 생활 습관에 대해 함께 알아봐요. 비타민 D 결핍, 만성 염증과 직접적 연관 비타민 D와 염증, 둘의 관계를 생각해 보셨나요? 국제학술지 '국제 역학 저널'에 실린 논문에 따르면, 비타민 D 결핍은 만성 염증과 직접적인 연관이 있다고 합니다. 이 만성 염증은 심장병, 뇌졸중 등 여러 ..
2024. 2. 27.
치매 및 알츠하이머 예방, 지중해식 식단이 해답이었다!
시작하며 알츠하이머병, 이 뇌와 관련된 질환을 피할 수 있는 방법이 있다면 우리 모두가 알고 싶을 거예요. 그런데 그 해답이 바로 우리 주변에 있었다는 사실, 놀라우시죠? 바로 지중해식 식단이었어요. 최근에 지중해식 식단이 알츠하이머 예방에 효과적이라는 연구 결과가 나왔는데요, 이에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 특정 식품에 초점을 맞추는 것이 아니라, 오히려 음식의 품질에 초점을 맞추는 식단 방식이에요. 과일, 야채, 해산물, 올리브오일, 통곡물 등 다양한 음식을 섭취하는 것을 강조하며, 이는 다양한 영양소를 섭취할 수 있게 하여 건강에 큰 도움이 된답니다. 2. 알츠하이머 예방에 효과적 지중해식 식단을 지속하면, 알츠하이머병의 징후가 나타나더라도 노년기까..
2024. 2. 10.
유산균 섭취 시 주의할 점, 부작용은 없을까?
시작하며 건강에 좋다는 유산균, 하지만 모든 것이 그렇듯 과도하게 섭취하거나 잘못된 방법으로 섭취하면 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히, 각 개인의 체질과 건강 상태에 따라 유산균의 효과는 달라질 수 있어요. 따라서, 유산균을 올바르게 이해하고 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 유산균의 섭취 방법과 주의점, 그리고 가능한 부작용에 대해 알아봅니다. 유산균이란? 유산균은 우리 몸속 존재하는 미생물로, 건강에 도움을 주는 역할을 합니다. 이들은 주로 장에서 발견되며, 소화를 돕고, 필요한 영양소를 생산하며, 해로운 미생물의 성장을 억제하는 등 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필요한 다양한 역할을 수행합니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료..
2024. 1. 30.
