1. 개요
2. 오메가-3 보충제란 무엇인가?
3. 오메가-3 보충제의 건강상 장점은?
4. 오메가-3 보충제 선택방법
5. 마무리
1. 개요
우리 인간들이 인생을 살아가면서 꼭 섭취해야 할 지방산 중의 하나가 바로 오메가-3입니다. 이 오메가-3는 우리 몸에서 만들어지지 않기 때문에 다른 경로를 통해서 필수적으로 섭취해야 하는 성분입니다.
너무나 잘 알려진 건강 기능식품으로 유명한 오메가-3는 무엇이며, 우리의 몸에서 어떠한 작용을 해서 건강에 보탬이 되는지, 그리고 어떠한 보충제를 선택해야 잘했다고 소문이 날는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
2. 오메가-3 보충제란 무엇인가?
오메가-3 보충제는 일종의 식이보충제로 필수적인 지방산이 겁나게 많이 농축시킨 제품을 말합니다. 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 이 지방산인 오메가-3는 호르몬을 조절한다 든 지 세포막을 만드는 등을 하며 면역체계를 활성화시킵니다. 오메가-3는 세 가지의 종류가 있는데 그 하나는 우리의 뇌와 눈을 발달시키는데 중요한 역할을 하는 도코사헥사엔산(DHA:docosahexaenoic acid )과 염증을 감소시켜 주고 심장을 건강하게 하는 데 도움을 주는 에이코사펜다엔 산(EPA:eicosapentaenoic acid) 이렇게 두 가지 유형은 주로 물고기의 기름등에서 발견되며, 알파라일로렌산(ALA:Alpha-linolenic acid)이라는 성분은 견과류 및 씨앗 등의 기름 등의 식물성 식품에서 발견됩니다.
3. 오메가-3 보충제의 건강상 장점은?
1) 심장건강 :
오메가-3 중에서도 DHA나 EPA가 심장건강에 막대한 영향력을 행사하는 필수적인 영양소입니다. 그래서 이것들은 높아진 혈압을 안정시켜 주고, 혈관의 흐름을 원활하게 만들기도 해서 급작스런 심장마비라든지 뇌졸중의 위험에서 조금이나마 벗어날 수 있는 여지를 줍니다.
2) 뇌 건강
오메가-3는 뇌세포를 구성하는 성분 중 하나로 뇌의 세포막을 구성하는 데에 영향력을 행사합니다. 기억력, 학습능력, 인지능력 등과 관력이 있으며 ADHD와 같은 정신질환을 앓고 있는 사람들에게 불안한 마음이나 우울증 증상을 낮추는데 도움을 줍니다.
3) 눈 건강
오메가-3는 눈 건강을 유지하는 데에도 꼭 필요한 요소입니다. 눈을 덮고 있는 DHA가 많은 막이 존재하는데 이 막이 건강한 눈을 유지하는데 중요하게 작용합니다. 나이가 들어 노화되는 과정에서 발생하는 황반변성을 예방하는 데에도 좋습니다.
4) 관절 건강
오메가-3는 뼈와 뼈사이에 위치해서 연결을 해주는 조직인 관절이 뻣뻣하게 경직되거나 통증으로 아픔을 호소하시는 분들에게도 좋습니다. 관절에 염증이 발생하게 되면 여러 가지 관절염 질환으로 범위가 확대되기도 해서 고생하시는 분들이 많습니다. 이런 증상들을 완화시키기 위해서는 몸속의 염증을 줄여야 하는데 오메가-3가 도움이 많이 됩니다.
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4. 오메가-3 보충제 선택 방법
오메가-3 보충제를 선택할 때 다음의 사항을 확인하는 것이 중요합니다
- 보충제의 라벨의 설명서란을 잘 읽고 DHA와 EPA의 함량이 일일권장량을 충족하는 1 회 복용량 당 최소 500mg 이상인지 확인합니다.
- 품질이 좋은지 확인하여야 하는데 제조회사 홈페이지 등에서 시험성적서등을 확인해서 고품질의 순수한 오메가-3 공급원에서 만들어졌는지 기타 오염물질이 함유되었는지 체크합니다.
- 가성비가 좋으며 본인이 원하는 성분함량을 확인합니다. 가격으로 품질을 결정하는 것이 정답일 수는 없지만 고려해봐야 하는 것도 사실입니다.
5. 마무리
건강기능식품의 인기는 날이 갈수록 높아지고 있습니다. 우리의 건강에 필수적인 영양을 섭취하기에 보충제만큼 간편한 것은 없습니다. 그중에 거의 탑인 오메가-3는 심장건강을 비롯해서 뇌건강까지 두루두루 안 좋은것이 없을 정도로 전반적으로 이롭게 작용합니다. 제가 복용하는 오메가-3는 캡슐로 이루어져 있는데 복용하기에도 편해서 아침에 1알씩 복용하고 있습니다. 이렇게 여러 방면으로 우리 신체를 건강하게 해주는 오메가-3을 안 먹을 이유를 찾지 못하겠습니다. 여러분도 하나쯤은 건강기능식품을 복용하고 있겠지만 오메가-3복용하는 것을 생각해 보는 것도 좋겠습니다. 건강하고 행복한 인생을 위해 파이팅입니다. 감사합니다.
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