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'운동' 태그의 글 목록 (3 Page)
뱃살, 왜 안 빠질까? 효과적으로 뱃살 빼는 최고의 방법!
시작하며 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 흔히 고민하는 주제 중 하나인 '뱃살'에 대해 이야기해 볼까 해요. 뱃살, 그것은 왜 유독 안 빠질까요? 그리고 어떻게 효과적으로 뺄 수 있을까요? 이런 물음에 대한 해답을 찾기 위해, 저는 여러 연구 자료를 뒤져보고, 전문가들의 의견을 찾아보았답니다. 우리 함께 알아보도록 하죠. 1. 나이 든다는 것, 그리고 뱃살 우리가 나이를 먹으면서 젊었을 때와는 다르게 뱃살이 잘 찌는 이유, 궁금하셨나요? 그 원인은 바로 '성장호르몬'의 감소에 있어요. 성장호르몬은 우리 몸에서 지방을 사지로 골고루 퍼트리는 역할을 하는데요, 20대부터 이 호르몬은 점점 감소하게 되어, 지방이 몸 전체로 골고루 분포되지 않고 특정 부위에 쌓이기 시작합니다. 2. 성장호르몬 분비 증가, ..
2024. 2. 20.
치매 및 알츠하이머 예방, 지중해식 식단이 해답이었다!
시작하며 알츠하이머병, 이 뇌와 관련된 질환을 피할 수 있는 방법이 있다면 우리 모두가 알고 싶을 거예요. 그런데 그 해답이 바로 우리 주변에 있었다는 사실, 놀라우시죠? 바로 지중해식 식단이었어요. 최근에 지중해식 식단이 알츠하이머 예방에 효과적이라는 연구 결과가 나왔는데요, 이에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 특정 식품에 초점을 맞추는 것이 아니라, 오히려 음식의 품질에 초점을 맞추는 식단 방식이에요. 과일, 야채, 해산물, 올리브오일, 통곡물 등 다양한 음식을 섭취하는 것을 강조하며, 이는 다양한 영양소를 섭취할 수 있게 하여 건강에 큰 도움이 된답니다. 2. 알츠하이머 예방에 효과적 지중해식 식단을 지속하면, 알츠하이머병의 징후가 나타나더라도 노년기까..
2024. 2. 10.
