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건강한 인생
비타민에 대한 모든 유용한 정보(효능, 결핍시 증상, 음식, 권장량)
시작하며 우리 몸에서 비타민은 그 특성에 따라 다양하게 활용되고 저장되는데요. 수용성 비타민은 물에 용해되어 사용 후 남은 양이 배출되며, 지용성 비타민은 지방에 용해되어 몸속에 저장되곤 합니다. 이러한 비타민들은 각각의 역할을 통해 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하고 있는데요, 균형 잡힌 섭취를 통해 적절한 건강을 유지해야 한다는 사실을 잊지 마세요. 수용성 비타민이란? 수용성 비타민은 물에 용해되는 비타민으로, 일반적으로 우리 몸에서 잘 저장되지 않고, 사용되지 않은 나머지는 소변을 통해 배출되는 경향이 있습니다. 이러한 이유로 수용성 비타민은 정기적으로 섭취해야 합니다. 수용성 비타민에는 비타민 C와 B 복합체(비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)가 포함..
2024. 3. 25.
영양제 복용시간: 언제 어떻게 먹어야 '진짜' 좋을까?
비타민에 대한 모든 유용한 정보(효능, 결핍시 증상, 음식, 권장량) 시작하며 영양제의 세계는 복잡하고 어렵게 느껴질 수 있는데요, 어떤 것을 언제 먹어야 할지 결정하는 것이 쉽지 않습니다. 하지만 걱정하지 않으셔도 됩니다. 오늘 저와 함께 그 복잡한 미로를 차근차근 풀어나가 보려고 합니다. 영양제 복용이 단순해 보일 수 있으나, 실제로는 많은 고려 사항이 있는데요, 이 글을 통해 그 비밀을 함께 나누어 보고자 합니다. 지용성 영양제: 최적 복용 시간 지용성 영양제에는 비타민 A, D, E, K, 코엔자임 Q10, 오메가-3, 루테인, 커큐민, 실리마린 등이 있습니다. 지용성 비타민은 지방과 함께 섭취할 때 가장 잘 흡수된다는 사실, 알고 계셨나요? 식사와 함께 복용하면, 비타민 A, D, E, K 같은..
2024. 3. 25.
