mete 건강한 인생
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만성 염증: 우리 몸의 숨은 SOS 신호!! 시작하며 우리 몸이 보내는 SOS 신호, 바로 '염증'이라는 것을 알고 계셨나요? 소상하게 보면 불편함을 주지만, 우리 몸의 필요한 작용이기도 합니다. 하지만, 이 염증이 지속되어 만성화되면, 우리의 건강을 위협하는 큰 적이 됩니다. 심장병부터 뇌졸중까지, 생각만 해도 두렵게 느껴지는 여러 질병의 문턱을 열어주게 되는데요. 그럼 우리는 이 염증을 어떻게 조절하고, 미리 막아야 할까요? 오늘은 바로 그 방법, 염증을 조절하는 생활 습관에 대해 함께 알아봐요. 비타민 D 결핍, 만성 염증과 직접적 연관 비타민 D와 염증, 둘의 관계를 생각해 보셨나요? 국제학술지 '국제 역학 저널'에 실린 논문에 따르면, 비타민 D 결핍은 만성 염증과 직접적인 연관이 있다고 합니다. 이 만성 염증은 심장병, 뇌졸중 등 여러 .. 2024. 2. 27.
목 디스크 예방을 위해서 바꿔야 할 생활 습관의 중요성!! 시작하며: 목 디스크, 생활습관의 중요성을 말하다 안녕하세요, 건강한 일상을 위해 노력하는 여러분께 도움이 될 만한 정보를 공유하려고 해요. 오늘은 목 디스크에 대해 이야기해 볼까 합니다. 목 디스크는 생활습관의 중요성을 반증하는 질환이랍니다. 우리 몸의 중심, 목. 그 목을 지탱해 주는 자세, 목의 편안함을 위한 스트레칭, 그리고 무심코 반복하던 고개 돌리기 습관이 목 디스크의 발생에 어떤 영향을 미치는지 함께 살펴보아요. 무심코 했던 행동, 목 디스크의 원인이 될 수 있어요 당신은 목이 뻐근할 때 고개를 돌리거나 비트는 습관이 있나요? 혹은 우두둑 소리가 나면 시원하다는 생각에 목을 과도하게 돌리거나 꺾는 행동을 하나요? 이런 행동들이 오히려 목 디스크의 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? .. 2024. 2. 27.
하루 15분 운동만으로도 뇌도 보호하고 더 오래 산다고? 시작하며 운동의 중요성은 누구도 부정할 수 없는 사실이지만, 실제로 일상에서 충분한 운동을 하는 것은 쉽지 않은 일이에요. 일과 가족, 취미와 휴식 사이에서 운동을 위한 시간을 찾는 것은 마치 바늘을 찾는 듯한 느낌이 들곤 하죠. 그런데, 여기서 좋은 소식을 전하려고 해요. 바로, 하루에 15분만 운동을 해도 뇌의 건강을 유지하고 수명을 연장할 수 있다는 연구 결과가 나왔다는 거예요. 가슴 벅찬 소식이죠? 운동은 건강한 뇌를 만들어줘요 운동이 우리 몸 전체에 건강을 가져다주는 것은 대부분의 사람들이 알고 있을 터인데요. 이는 뇌에도 마찬가지랍니다. 독일 신경퇴행성질환센터 연구팀의 연구에 따르면, 신체 활동이 거의 모든 뇌 영역에 눈에 띄게 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌어요. 즉, 운동을 통해 우리의 뇌는.. 2024. 2. 26.
여성을 위한 운동 가이드: 건강하게 나이먹기 위해 지금 시작해 보는 건 어떨까요? 시작하며 여성의 운동 효과가 남성보다 더 크다고 하는 연구 결과가 나왔습니다. 이는 여성의 몸이 더 민감하게 운동에 반응하며, 그로 인해 더 큰 효과를 가져온다는 의미인데요. 그럼에도 불구하고, 여전히 운동을 싫어하거나 귀찮아하는 여성들이 많아서 아쉬움이 큽니다. 운동이 귀찮다는 생각, 그리고 그로 인한 운동 부족이 여성의 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 하면 운동을 좀 더 즐겁게 할 수 있을지 함께 알아봐요. 여성의 운동 효과, 남성보다 훨씬 크다! 미국심장학회 저널에 실린 논문에 따르면, 같은 운동을 해도 여성의 운동 효과가 더 크다는 것을 알 수 있었습니다. 중간 강도의 운동을 일주일에 5시간 했을 때, 여성은 심장 질환과 관련된 사망 위험이 30%나 줄었습니다. 반면, 남성은 이보다 .. 2024. 2. 26.
가슴이 정말로 커질까? '식물성 에스트로겐', 그 진실과 오해!! 시작하며안녕하세요, 여러분. 가슴 크기에 대한 고민을 가진 여성들에게 '식물성 에스트로겐'이라는 단어가 낯설지 않을 것입니다. 이 단어는 최근에 가슴을 크게 해 준다는 홍보로 다양한 건강 제품에 사용되고 있는데요, 이러한 제품을 먹으면 정말로 가슴이 커지는 것일까요? 오늘은 이에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.가슴 크기에 관한 이야기가슴 크기에 대한 고민은 여성들 사이에서 상당히 흔한 이슈입니다. 개개인의 체형과 라이프 스타일에 따라 가슴 크기를 늘리고 싶어 하는 분들이 많은데요, 이러한 고민을 해결하기 위해 '식물성 에스트로겐'이라는 성분이 포함된 건강기능식품이나 과채가공품이 시중에 나와 있습니다.식물성 에스트로겐이란?식물성 에스트로겐은 특정 식물에서 추출한 성분으로, 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사.. 2024. 2. 25.
아침에 커피 마시기 전 이것부터 하세요! 세 가지 구강 관리 팁 시작하며 아침에 일어나면 가장 먼저 무엇을 하시나요? 아침형 인간이라면 날이 밝기 전에 일어나 커피를 내린다는 분도 계실 거예요. 그런데 이런 습관, 치아 건강에는 크게 좋지 않다는 사실을 알고 계셨나요? 영국의 뛰어난 치과의사, 다즈 싱 박사가 이에 대한 중요한 조언을 해주었는데요. 그의 조언에 귀를 기울여 볼까요? 1. 커피와 치아 착색의 관계 아침에 일어나서 커피를 마시고 나서 양치질을 하시나요? 싱 박사는 이런 습관이 치아에 안 좋다고 말했어요. 커피를 마시면 커피의 색소가 치아에 침투하게 되어 치아가 '누런 이' 현상이 발생한다고 설명했어요. 그래서 그는 아침에 커피를 마시기 전에 양치질을 하라고 조언했답니다. 2. 치아 에나멜 손상을 방지하는 방법 커피에는 산성 성분이 많이 들어있어요. 이 산.. 2024. 2. 25.
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