반응형 건강37 영양제 먹어도 부족한 비타민D, 어떻게 챙겨먹을까? 시작하며매일 아침, 영양제를 꼬박꼬박 챙겨 먹는 여러분, 그럼에도 불구하고 왠지 건강한 기분이 들지 않는다면, 그 원인은 아마도 '비타민D' 부족 때문일지도 모르겠네요. 겨울철에는 햇볕을 통한 비타민D 섭취가 더욱 어려워지죠. 그래서 오늘은 비타민D의 중요성과 어떻게 효과적으로 섭취할 수 있는지에 대해 한번 알아보도록 해요.1. 한국인이 가장 부족한 영양소, 비타민D비타민D 부족이라고 하면, 그저 햇볕이 부족한 겨울철에만 신경 써야 하는 것이라고 생각하실 수도 있어요. 하지만, 실제로는 한국인 남성의 87%, 여성의 93%가 비타민D를 부족하게 섭취하고 있다는 연구 결과가 나왔답니다. 우리 몸이 필요로 하는 비타민D를 햇볕만으로 충분히 섭취하기는 여간 어려운 일이죠.2. 비타민D가 풍부한 음식들그렇다면,.. 2024. 2. 13. 상상만으로도 체중 감량? 심리학이 증명한 다이어트의 비밀 시작하며 상상만으로도 체둥 감량? 다이어트는 단지 식단 조절과 운동으로 해결하는 문제가 아닙니다. 사실, 우리의 마음가짐과 상상력이 다이어트에서 중요한 역할을 하는 것을 알고 계셨나요? 최근 심리학 연구에서 우리의 생각과 상상력이 체중 감량에 얼마나 큰 영향을 미치는지에 대한 놀라운 사실들이 드러났습니다. 이 흥미로운 연구 결과를 함께 살펴보며, 상상력이 다이어트에 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보도록 해요. 상상만으로도 운동 효과? 하버드대학의 연구팀은 운동하고 있다는 상상만으로도 체중 감량 효과가 있음을 밝혀졌는데요. 이 연구에서 참가자들은 실제로 운동을 하지 않았음에도 불구하고, 자신들이 운동을 하고 있다는 생각을 했더니 실제 체중과 혈압이 떨어졌습니다. 이 연구 결과는 상상력이 얼마나 강력한 힘.. 2024. 2. 6. 간헐적 단식, 만성 염증을 줄여줄 수 있을까? 안녕하세요, 여러분. 간헐적 단식이 만성 염증을 줄여주는 놀라운 효과를 가지고 있다는 최신 연구 결과가 나왔어요. 이번 포스팅에서는 이 연구 결과를 자세히 살펴보고, 간헐적 단식이 우리 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 함께 알아보려 합니다. 자, 그럼 시작해 보겠습니다. 1. 연구 배경 및 방법 먼저, 이 연구는 어떤 배경에서 이루어진 것일까요? 영국 케임브리지대 의과대학과 미국 국립보건원의 공동 연구팀이 간헐적 단식이 만성 염증을 줄여줄 수 있다는 가설을 세우고 이를 검증하기 위한 연구를 진행했다는데요. 21명의 참가자들이 24시간 동안 간헐적 단식을 진행하고, 그들의 혈액 샘플을 수집한 후 분석한 결과를 통해 이 가설을 검증했습니다. 2. 대단한 결과, 아라키돈산! 그렇다면, 이 연구에서는 어떤 .. 2024. 2. 5. 잠이 안 와요? 이런 질환은 아닌지 확인해보세요. 시작하며 잠, 그것은 우리의 일상에서 빠질 수 없는 정말 중요한 요소인데요. 잠은 우리의 신체와 정신을 새로운 하루에 대비시켜 주는 데에 필수적인 역할을 합니다. 그러나 많은 사람들이 잠을 제대로 취하지 못하고 있습니다. 이는 다양한 원인으로 인해 발생하는데, 그중 일부는 우리가 일상에서 간과하기 쉬운 건강 문제일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 잠을 방해하는 주요 질환들에 대해 알아보고, 이를 조기에 발견하고 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 하지불안증후군이란 무엇인가요? 하지불안증후군은 잠자리에 들 때 다리에 감각 이상이 나타나는 질환이며, 흔히 'Restless Legs Syndrome (RLS)'라고도 불립니다. 이 질환은 다리가 저리거나 쑤시고, 벌레가 기어 다니는 느낌, 전류가 흐르는 느낌.. 2024. 2. 1. 정제된 탄수화물의 함정! 건강을 해칠 수 있는 3가지 신호 시작하며 정제 탄수화물을 과다 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데요. 이에 대해 알아보겠습니다. 피부 건강에도 영향을 미치며 여드름과 모낭염을 일으킬 수 있습니다. 또한 이유 없는 피로감을 느끼게 하는 혈당 스파이크와 양치질에도 충치가 생기는 문제가 발생할 수 있습니다. 이런 문제를 예방하고 건강을 챙기기 위해 어떤 조치를 취해야 할까요? 피부 건강에도 영향을 미치는 정제 탄수화물 섭취 1. 정제 탄수화물 섭취로 인한 여드름과 모낭염 발생 가능성: 정제 탄수화물인 당과 밀가루가 과다하게 함유된 식품을 섭취하면, 혈당이 급격히 상승하게 됩니다. 이러한 혈당 변동은 피부에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 여드름과 모낭염은 정제 탄수화물 섭취로 인해 발생 가능성이 높아집니다. 2. .. 2024. 1. 22. 실내에서도 햇볕을 쬘 수 있을까? 집에서도 햇볕의 효과를 누리는 방법 시작하며 실내에서도 햇볕을 쬘 수 있을까요? 햇볕은 우리 건강에 매우 중요한데, 집에서도 햇볕의 효과를 누릴 수 있는 방법이 있는지 궁금하신가요? 창문을 통해 햇볕을 쬘 때의 효과는 없을까요? 이번 포스팅에서는 실내에서 햇볕의 효과를 톡톡히 누리는 방법과 주의사항을 알려드리겠습니다. 지금부터 함께 알아보시죠! 햇볕이 주는 건강 효과를 실내에서도 누릴 수 있을까? 햇볕을 쬐면 체내에서 합성되는 비타민 D는 우리 건강에 아주 중요한데요. 그러나 실내에서도 햇볕의 효과를 얻을 수 있는 방법이 있을까요? 햇볕을 직접 받지 못하는 실내에서도 햇볕과 유사한 빛을 발생시키는 조명이 개발되었다고 하는데요. 이러한 조명은 자외선을 방출하여 집에서도 햇볕의 효과를 누리는 방법 있습니다. 하지만 이러한 조명의 효과는 직접적.. 2024. 1. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
