mete 건강한 인생
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영양제 먹어도 부족한 비타민D, 어떻게 챙겨먹을까? 시작하며매일 아침, 영양제를 꼬박꼬박 챙겨 먹는 여러분, 그럼에도 불구하고 왠지 건강한 기분이 들지 않는다면, 그 원인은 아마도 '비타민D' 부족 때문일지도 모르겠네요. 겨울철에는 햇볕을 통한 비타민D 섭취가 더욱 어려워지죠. 그래서 오늘은 비타민D의 중요성과 어떻게 효과적으로 섭취할 수 있는지에 대해 한번 알아보도록 해요.1. 한국인이 가장 부족한 영양소, 비타민D비타민D 부족이라고 하면, 그저 햇볕이 부족한 겨울철에만 신경 써야 하는 것이라고 생각하실 수도 있어요. 하지만, 실제로는 한국인 남성의 87%, 여성의 93%가 비타민D를 부족하게 섭취하고 있다는 연구 결과가 나왔답니다. 우리 몸이 필요로 하는 비타민D를 햇볕만으로 충분히 섭취하기는 여간 어려운 일이죠.2. 비타민D가 풍부한 음식들그렇다면,.. 2024. 2. 13.
냉장고 안의 숨은 위험, 플라스틱 용기 사용에 주의하세요! 시작하며 여러분, 냉장고 안의 음식을 플라스틱 용기에 보관하고 계신가요? 그럼 이번 포스팅을 주목하셔야 할 것 같아요. 냉장고 속의 플라스틱 용기가 우리의 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이에 대한 대응 방법은 무엇인지 함께 알아볼게요. 여러분의 건강한 생활을 위한 중요한 정보니까 놓치지 마세요! 1. 플라스틱 용기와 환경호르몬 플라스틱 용기에는 환경호르몬 '프탈레이트'가 존재해요. 이는 플라스틱의 유연성을 높이는 데 사용되는 가소제로, 우리 생활 곳곳에서 사용되는 장난감, 포장재, 그릇 등에 널리 사용됩니다. 이러한 물질은 오랜 시간 동안 노출되면 내분비계를 교란하고 신경독성을 일으킬 수 있어 건강에 악영향을 미칠 수 있어요. 2. 프탈레이트의 영향 프탈레이트는 내분비계를 교란하고 신경독성을 일으.. 2024. 2. 12.
겨울철, 넘어져 '뼈'까지 아프게 만드는 낙상사고! 시작하면 겨울이면 눈과 얼음으로 인해 길이 미끄러워져서 넘어질까 봐 걸음걸이가 조심스럽지 않나요? 특히 우리의 어르신들에게는 이런 낙상사고가 큰 위험이 되는데요. 그래서 오늘은 겨울철 낙상사고에 대해 좀 더 자세히 알아보고, 이를 어떻게 예방해야 하는지에 대한 팁을 알려드리려고 합니다. 함께 이 글을 통해 겨울철 낙상사고를 예방하는 방법을 알아보아요. 1. 겨울철 낙상사고, 무서운 이유 겨울철에는 눈이나 얼음 때문에 길이 미끄럽게 변하게 되고, 이로 인해 낙상사고가 자주 발생하게 되는데요. 이러한 상황이 특히 노년층에게는 큰 위험이 됩니다. 노년층의 경우 뼈가 약해져서, 넘어질 경우 골절 등 큰 부상을 입을 수 있어 더욱 주의가 필요하답니다. 그렇기 때문에 겨울철에는 더욱 조심스럽게 걸음을 옮기는 것이 .. 2024. 2. 11.
명절음식과 맞짱떠서 다이어트를 이기는 방법! 시작하며 명절 연휴를 지내면서, 다이어트를 하고 있는 분들에게는 두렵지요. 맛있는 명절 음식들과 대결하며 다이어트를 이어가는 것은 쉽지 않은 일이니까요. 하지만 걱정하지 마세요! 명절 음식을 즐기면서도 다이어트를 지키는 꿀팁들을 오늘 소개하려고 해요. 어떤 방법들이 있는지 궁금하시죠? 함께 알아봐요. 1. 명절 간식, 조심해야 할 이유 명절에 특별히 먹는 간식들, 이게 바로 살이 찌는 주범이에요. 약과나 과일, 이런 간식들이 설탕과 밀가루로 만들어져 있어 열량이 상당히 높아요. 특히 약과 한 개는 밥 한 공기와 같은 열량이랍니다. 그래서 다이어트를 하고 있다면, 이런 간식들은 조금만 먹는 것이 좋아요. 2. 과일, 다이어트의 주적? 건강식품으로 알려진 과일도 과다 섭취하면 체중을 증가시킬 수 있어요. 과.. 2024. 2. 11.
치매 및 알츠하이머 예방, 지중해식 식단이 해답이었다! 시작하며 알츠하이머병, 이 뇌와 관련된 질환을 피할 수 있는 방법이 있다면 우리 모두가 알고 싶을 거예요. 그런데 그 해답이 바로 우리 주변에 있었다는 사실, 놀라우시죠? 바로 지중해식 식단이었어요. 최근에 지중해식 식단이 알츠하이머 예방에 효과적이라는 연구 결과가 나왔는데요, 이에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 특정 식품에 초점을 맞추는 것이 아니라, 오히려 음식의 품질에 초점을 맞추는 식단 방식이에요. 과일, 야채, 해산물, 올리브오일, 통곡물 등 다양한 음식을 섭취하는 것을 강조하며, 이는 다양한 영양소를 섭취할 수 있게 하여 건강에 큰 도움이 된답니다. 2. 알츠하이머 예방에 효과적 지중해식 식단을 지속하면, 알츠하이머병의 징후가 나타나더라도 노년기까.. 2024. 2. 10.
장염에 효과적인 음식, 이것만은 꼭 기억하세요 장염이란? 장염은 소화관의 결장 부분에 염증이 생기는 질병입니다. 이 질병은 일반적으로 배변이 불규칙하게 되고 복통이 발생하며, 변비 또는 설사와 같은 증상을 동반합니다. 장염은 대부분 바이러스나 박테리아에 의해 유발되는데, 이는 종종 식중독, 급속한 식습관 변화, 스트레스 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히, 잘 익지 않은 음식이나 오염된 물을 섭취하거나 개인위생이 부족할 경우 장염에 걸릴 수 있습니다. 따라서, 장염을 예방하기 위해서는 식사 전후 손 씻기, 음식 조리 및 저장에 주의하고, 스트레스 관리 등이 중요합니다. 장염 치료의 중요성 장염은 처음에는 가벼운 증상일 수 있지만, 중증이나 지속적인 경우 심각한 탈수, 영양 부족, 체중 감소, 약화된 면역력 등의 문제를 초래할 수 있습니다... 2024. 2. 9.
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